こんにちは!
2020.05.02
先日、実家に戻らないといけない用事があり、八重桜を見てきました。
今年は花見が出来ず、、、
気分転換に遅咲きの桜を見たとこです。
気分転換で一つご紹介したいのが瞑想なんですが、昔は修業をする方がやるというイメージだと思うんですが、今はビジネスマン、スポーツ選手も行なっており随分敷居が低くどんな方でも気軽にできるものになってます。
この時期、ストレスやいろんな悩みを抱えておられると思います。
瞑想について簡単なご紹介なんですが、まず
瞑想とは。
外界に向かいがちな意識を内側に向けることで、日常生活で難しい深層意識とのアクセスが可能になることです。
思考を静かにさせることで深くリラックスします。
瞑想の効用として
①集中力が高まり、仕事や作業効率の向上が得られる。
②ストレスを和らげる。
③睡眠ホルモンの増加
④自信がつき、自己抑制がきくようになる。
⑤不眠症、高血圧症、心臓病や慢性の痛みにも効果があると証明されているそうです。
おおまかにこういった効用があります。
自分も実践してますが、慣れてくるとすっきりします。