2020.08.22

暑い日が続き、冷たい物を飲み過ぎたり、食欲不振で内臓の働きが低下しやすい時期にヨガで行うポーズを一つご紹介させていただきます。

ガス抜きにポーズといって程よくおなかを圧迫して腸に刺激を与えます。

1　あおむけで両膝を両手で抱えます

2　息を吐きながら両腕で膝を胸に引き寄せ上体を起こします。このとき太ももを下腹部に押しつけるのがポイントです。呼吸はお腹がふくらむ腹式呼吸で行います。5回または20～30秒程度。

3　あおむけに戻り、繰り返します。

首に異常がある方は頭を上げずに行い、両膝まで届かない方はもも裏を抱えます。両方の足が抱えれない方は片足ずつでも構いません。

便秘の方にも有効です。

まだまだ暑い日が続きますが、体調を整えて暑い夏をのりきりましょう！