2021.09.25

今回、ご紹介するのはアンジャネヤ　アーサナというヨガでよく行うポーズです。

引き伸ばされる筋肉

広背筋、腸腰筋

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋、ハムストリングス

このポーズの効果は、股関節を柔軟にする、脚を引き締める、肩関節を柔軟にする。

 

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