2015.10.21

 

前脛骨筋はすねの前にある筋肉。主に足首を曲げる働きをします。

 

 

つま先を持って足首を伸ばす。

椅子に座り片脚を膝に乗せます。手でつま先を包むように持ち、足首を伸ばしてキープ。反対の手で膝を押さえて脚がぐらぐらしないように支えましょう！

 

 

 

NG

足首の近くを持つ。

手の位置が足首に近づく程、てこの長さは短くなり、伸ばす力が弱くなってしまいます。