2015.01.22

ストレッチ(ストレッチング)とは、基本的には反動をつけないで、筋肉をゆっくりと伸ばす運動のことです。 スポーツの前後に行うことで、ケガや筋肉痛の予防になり、疲労がとれやすくなります。

安全かつ効果的な運動効果を得るためにとても大切です。

ウォーミングアップには体温を上げ、カラダに「これから運動をはじめるよ！」と知らせるわけです。これから使う筋肉にゆるやかな刺激を与え、目覚めさせます。 10分程度は行いましょう。

ストレッチが大切なのは、むしろクールダウンの方だと言えます。 運動を突然ストップするとカラダが急激な変化についていけず、めまいや吐き気、一時的な低血圧を起こし危険です。 このような事が起こらないように必ずクールダウンを行い、徐々に体を普段の状態に戻していきましょう。

またクールダウンのための運動を行って適度に血液を循環させると、乳酸などの疲労物質をスムーズに代謝させ、疲労の回復を早めるといったメリットがあります。

クールダウンを省いてしまうと、乳酸が筋肉などの組織内にたまった状態で、なかなか処理されないため、疲れを持ち越してしまうことになります。