筑後市 羽犬塚 はぴねす鍼灸接骨院(整骨院)

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腓腹筋の表面ストレッチ


2015.10.06

 

 

 

 

 

 

 

 

1、両手と両足を肩幅に開いて床につき、肘と膝を伸ばします。

 

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2、片足でもう一方の足の膝を後ろに押し出すようにしてキープ

反対側も同様に

 

s2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NG

膝が曲がらないように気を付けましょう!

膝が曲がると腓腹筋の奥にあるヒラメ筋が伸びないからです。

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