2020.04.23

今回は、便秘について紹介します。

 

現在、外出自粛の影響で家にこもりがちになる事で、

自分でも気づかないうちに「巣ごもり便秘」になっている危険性があるんです！

 

便秘の原因の一つに運動不足があります。

身体を動かさない期間が長くなると、大腸の蠕動運動という

便を体外に排出する働きも鈍くなり、便秘になります。

 

なかなか家から出られない「巣ごもり」状態が続けば、運動不足やストレスにより、いつもより便秘が起こりやすくなります。

 

また、毎日快便の方でも、実は便秘の可能性も、、、、

「毎日排便があっても、残便感がある」人も便秘なのです。

 

 

巣ごもり便秘の対策として、

①善玉菌を摂取する

ヨーグルト、漬物、納豆などの発酵食品がオススメです！

また、食事として摂取した善玉菌は便として一緒に

排泄されてしまうので継続的に摂取する事が大切です。

 

②適度な運動

スクワットや腹筋、お腹を刺激する「の」の字マッサージや腹式呼吸なども有効です。

 

気付かないうちになってしまっているかもしれない「巣ごもり便秘」

大きな症状が出る前に、対策をしていきましょう！