2015.06.28

 

前回は、夏バテ防止・解消メニュー＆食材１を紹介しました。今回は、引き続き夏バテ防止・解消メニュー＆食材２を紹介します。

 

 

「ビタミンB１、B２を豊富に含む夏バテ防止・解消の食材」

豚肉、レバー、枝豆、豆腐、玄米、ウナギ、、イワシ、ゆず

 

「ビタミンB1、B２をたくさん含む夏バテ防止・解消メニュー」

ビタミンB１、B２はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれるのはねぎ、にら、にんにく、玉ねぎなどです。これらと一緒に食べるのがいいです。

・豚しゃぶ

・レバニラ炒め

・卵とたまねぎのうな丼

・豆腐の肉あんかけ

 

 

 

 

 

クエン酸は、酸っぱいものに多く含まれます！

梅干しや、レモン、酢などです。酸っぱいものには、大抵含まれています。

そこで、梅干しやレモンをビタミンBの豊富な豚肉などと、和えて頂くと美味しく、効率よく頂けると思います。

それでも、酸っぱいものが苦手な方はサプリメントを利用してクエン酸を、補っていきましょう！

 

次回は、はぴねすでの夏バテ治療を紹介します。