2015.06.25

 

前回は、熱帯夜にぐっすり寝る方法１を紹介しました。今回は、前回に引き続き熱帯夜にぐっすり寝る方法２を紹介します。

 

ぐっすり寝るための工夫

クーラーだけに頼るのではなく、他の手段も使って、なるべく涼しく寝れれば真夏日の夜でも体を冷やさずに、ぐっすり寝る事ができます。

 

・寝る前に入浴しましょう

普段なかなか運動できない人の場合、寝られない事があります。人間の体は、一度温まると眠くなります。

・軽い運動をしましょう

入浴お同じで人間の体は温まると眠くなる構造になっています。軽い運動は筋肉を温める効果と有酸素運動で疲労物質も排出できます。

・寝ゴザや竹シーツも使おう

寝ゴザや竹シーツは体と布団の密着面積を減らして体感温度を下げます。

 

 

 

 

 

 

 

次回は、夏バテの防止・解消メニュー＆食材１を紹介します。

 

熱帯夜にぐっすり寝る方法を紹介しましたが、それでも眠れない事もあるかと思います。

そこで、はぴねすでは酸素カプセル治療をお勧めします。以前も紹介しましたが、疲労回復に大変効果があります。もし、眠れない日が続きましたら酸素カプセルで、疲労回復するのも１つの手段だと思います。

そして、酸素カプセル中で睡眠をとられると、入って頂く時間は５０分なのですが、その効果は３～４時間の睡眠効果があると言われています。