2015.04.19

高血圧になるのは遺伝因子や生活習慣などを含めて、イロイロな要因が関連していると考えられているのですが、そんな中でもよく言われているのが『塩分を摂り過ぎる食生活』です。

この塩分の摂り過ぎが血圧上昇に繋がるということについては認知度も高く、普段の食事において出来るかぎり塩分を控えるようにしているといった人も多いことと思います。

そのように塩分の過剰摂取に気を付けている人であれば、買い物の際などに食品のパッケージに表記されている栄養成分表示をチェックされることも多いのではないでしょうか？

で、その栄養成分表示に気をつけなければいけない落とし穴があるといいますか、知っておくべき重要なポイントというものがあります。

というのも、食品の外装やパッケージに表記されている栄養表示には、【塩分】ではなく【ナトリウム】として記載されているからです。

「で、何が違うの？」と思われる人もあるかもしれませんが、

ナトリウムというのは食塩に含まれる成分の一部のことであり、「ナトリウム量」イコール「塩分量」ではありません。

ナトリウム量を塩分量に置き換える計算式

ナトリウム量を食塩相当量（塩分量）に置き換えるには、下記の計算式で算出することができ、この食塩相当量で１日の塩分摂取量を捉える必要があります。

ナトリウム量（ｍｇ）×２.５４÷１０００＝食塩相当量（ｇ）

もし、食品の栄養成分表示でナトリウムの含有量が「グラム単位（ｇ）」で表記されている場合であれば、次のように計算すれば食塩相当量に換算できます。

ナトリウム量（ｇ）×２.５４＝食塩相当量（ｇ）

１日あたりの食塩摂取量の目標値

食品に表示されている「ナトリウム量」は「食塩相当量（塩分量）」とは異なりますよ！ということを述べてきましたが、例えば、成分表示の欄でナトリウムが５００ｍｇと表記されているのであれば、

５００（ｍｇ）×２.５４÷１０００＝１.２７（ｇ）

となり、食塩相当量としては１.２７ｇ含まれていると理解しなければいけないワケです。

ちなみに、厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準」の中で、以前は１日あたりの食塩摂取量の目標値として、【男性で１０ｇ未満、女性で８ｇ未満】となっていたのですが、２０１０年版においては食塩摂取量の目標値が【男性で９ｇ未満、女性で７.５ｇ未満】というようにより厳しく改訂しています。