2021.09.11
・フレイルとは「加齢によって心身が老い衰え、社会との繋がり
が減少した状態」を指します。
・構成要素は３つあります。
１、身体的な衰え
２、心理、精神的な衰え
３、社会性の衰え
・フレイルの原因は老化と疾病からくると言われています。
・簡単な診断方法を５つ紹介します。
１、体重の減少 6ヶ月で２～３㎏
２、筋力の低下 握力男性：26㎏以下 女性：18㎏以下
３、疲労感を常に感じる
４、歩くスピードが落ちてきた
５、身体活動の低下 ①軽い運動・体操をしているか
②定期的な運動スポーツをしているか
➔一週間に一度もしていないと回答
この５つの内３項目以上該当したらフレイルです。
・予防と改善
１、運動 散歩や体操等の有酸素運動
➔筋力UPで血行促進！！
２、栄養 バランスの良い食事を３食
➔口の健康を保つことも大切！！
３、社会参加 人や社会との繋がりを持つ
➔心の健康に繋がる！！
・まとめ
フレイルは早期発見により予防、改善できます。
しかし、高齢者が自分自身で気付き、生活を改善していけるとは限りません。
フレイル予防には家族や自治体のサポートが欠かせません。
近しい人達が適切に介入することが、フレイルの進行を防ぎ、
健康な状態で暮らせるよう支援していく事が大切です。
