2015.11.02

 

太ももの内側にある筋肉で、主に脚を内側に振る動作や後方に振る動作で働きます。

 

 

 

 

 

 

１.片脚横に伸ばす

脚を開いて椅子に座り、片脚を伸ばして真横に出します。つま先は正面に向け、手は軽く腰に当てます。

 

 

 

 

 

 

 

２.上半身を横に倒す

背筋を伸ばしたまま、脚の付け根から上半身を横に倒してキープ。

 

 

 

 

 

 

ＮＧ.背すじを曲げないように、つま先が外側を向かないようにする

 

 

 

 

 

 

今日は、坂下と鍋島が紹介しました。