筑後市　羽犬塚　はぴねす鍼灸接骨院（整骨院）

CTR　High frequency therapy：通称ハイフレ

効果：血圧の安定・自律神経の整え・疲労回復・筋肉弛緩・免疫力向上・血行促進など

施術時間　背部・下半身・デコルテ　各部位15分

料金

1回　1500円（保険治療併用）

1回　3000円（自費治療）税別

施術内容

5分間専用のジェルにて塗布。塗布後に専用電療グローブにて電気を流しながら施術を施します。

施術紹介

背面：筋肉の硬直や自律神経の調節に効果あり

下半身（伏臥位：下向きor背臥位：上向き）：筋肉の硬直や浮腫み・神経痛に効果あり

デコルテ（上向きにて首から鎖骨周囲）：筋弛緩・老廃物と浮腫みの除去・神経痛に効果あり

院長から一言

私の目標は８０歳まで元気に働き稼ぐことです。

人生１００年時代と言われています。社会では老後２０００万問題なども取り上げられ、各家庭の資産運用の見直しが話題になっております。お金を貯えていくことも大事と思いますが、長く元気に活動できた方が稼働率も上がり社会貢献にも役に立つと考えています。

人生１００年時代！

長く元気に活動できるように身体を整え健康寿命を延ばしましょう！

完全予約制です。

お問合せ：0942－27－7550

ホームページを見て”ハイフレ”の予約をお伝えください。

女性スタッフが希望の方は予約時にご確認下さい。

今回ご紹介するのはゴルフの後に腰が痛くなるという男性患者様

原因は背中・腰の筋肉の疲労でした。

実際に行った施術と予防についてご紹介していきます。

①接骨院で行った施術内容

②予防のためのストレッチ

③予防のためのトレーニング

①接骨院で行った施術内容

手技療法で施術している際に体の奥の筋肉が固くなっていることを確認し、患者様ご本人の希望もあり、鍼治療を選択しました。

手技では届きにくい深くの筋肉まで鍼でアプローチしていきます。

②予防のためのストレッチ

ゴルフを行う際は、体を前後に反る動作や腰をひねる動作が多くなります。そういった動作では「腰方形筋」という筋肉をよく使います。ゴルフのみならず、普段から腰を反ったり捻ったりすることが多い方は、腰痛の予防として取り入れられることをお勧めします(*^_^*)

①膝を９０度に立て、そのまま横へ倒します。

肩が浮かないように注意しましょう。

②首を連動させて脚とは逆に倒します。

※この時も肩が浮かないように！

③これを逆側も行い、交互に２０～３０回を目安に行います。

③予防のためのトレーニング

腹筋を鍛えることによって腰の負担を減らすことができます。腰を使う分、腹筋も鍛えて、前後バランスを整えましょう！

①仰向けに寝て、膝を立てた状態にします。

②両手は頭の後ろで組み、おへそを覗き込むように上半身を少し起こします。

③この動きを20～30回繰り返します。（余裕がある人は余裕がなくなるまで！）

※既に腰痛があり、この動きで痛みが出る場合は行わないようにしてください。

今回はゴルフ後の腰痛に対する予防方法をご紹介させていただきました。

自分の趣味なのに体が痛くて楽しめなくなる、という悲しい事態になる前に！

日頃からしっかりケアして幸せな日常を過ごしましょう(*^_^*)

精一杯サポートさせていただきます！

岩﨑

今回ご紹介するのは陸上部の学生患者様

走った後に太ももの前に痛みが出るということでした。

痛みの原因は足の使い過ぎによる筋硬結から起こった痛みでした。

太もも前部の痛みの予防についてご紹介していきます。

①ストレッチ

②トレーニング

①ストレッチ

1.大腿直筋（だいたいちょっきん）

太ももの前部には４つの大きな筋肉が付着しています。その中の「大腿直筋」のストレッチをご紹介します。大腿直筋はモモ上げや膝を伸ばすときに使う筋肉です。歩行や走行時にはメインで働く筋肉です。

① 横になり、足部を持ち写真の様に足を後ろへ曲げていきます。

② より伸ばしたい場合は、股関節を後ろへ曲げます。

③ 太ももの前を意識して行いましょう。

2.アキレス腱

走る際に最も強く太ももの前部に負担がかかるのは、前に振り出した足を着地させる時です。速度に乗せた体重を瞬時に受け止める必要があります。ここで足の裏やふくらはぎの筋肉がしっかり働いてくれると、太ももの負担が軽くなります。アキレス腱やふくらはぎのストレッチを行い、太もも前部のケガの予防に繋げていきます。

①写真の様な体勢をとり、伸ばしたい方の足を地面につけます。

②上体を前方へ倒して行き、伸ばして行きます。

※前方へ倒す際、伸ばす方のかかとが浮かない様に注意します

②トレーニング

走る際に、しっかり使える筋肉を増やして一つ一つの筋肉の負担を減らす、ということも予防として重要になってきます。今回は股関節を曲げる働きを持つ、「腸腰筋」という筋肉のトレーニングをご紹介します。

①椅子に座って、両側の太もも部（膝に近いところ）でゴムチューブを結びます。（タオル等でも代用可能です）

②片足を胸に近づけるように上げます。上げたところで５秒キープします。

これを５回繰り返しましょう。

※背筋はピーンと張った状態で行いましょう！

今回は筋肉の使い過ぎによって起こった太もも前部の痛みに対する予防をご紹介していきました。部活やトレーニングを頑張れば頑張るほど、その前後のケアが必要になってきます。精一杯サポートさせていただきますので、分からない時はいつでもお尋ねください(*^^)

岩﨑