筑後市 羽犬塚 はぴねす鍼灸接骨院(整骨院)

首/肩・痛み・しびれ・スポーツ外傷お任せ下さい。

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運動不足解消

今回は体側(身体の横側)を強くのばすポーズをご紹介致します。

伸ばす筋肉

広背筋、腸腰筋

鍛える筋肉

大腿四頭筋、ハムストリングス

このポーズの効果は

①股関節を柔軟にする

②脚を引き締める

③肩関節を柔軟にする

是非お家でもやってみてください!

はぴねす接骨院では安全で安心して来院できる治療院をめざしてコロナ感染予防、消毒コーティングを徹底していきます。

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はぴねす鍼灸接骨院(整骨院)からのお知らせ


2021.09.17

9月17日(金) 診療時間のお知らせ

台風14号接近に伴い、患者様とスタッフの安全確保のため

本日の受付時間を18時30分までとさせて頂きます。

 

尚、明日9月18日(土)は通常通り 午前9時から診療しております。

 

はぴねす接骨院 院長:永田

2021.08.13

8月13日(金)診療時間のお知らせ

筑後市に避難勧告が発令されたため、

本日の受付を19時までとさせて頂きます。

 

はぴねす接骨院・はぴねす鍼灸院スタッフ一同

2021.08.09

お盆期間のお知らせ

お盆期間(9日~16日)の診療時間は以下の通りとなります。

 

9日(月)山の日

午前 通常通り

午後 15時~17時

 

10日(火)

通常通り

 

11日(水)

通常通り(午後は15時~17時)

 

12日(木)

通常通り

 

13日(金)

通常通り

 

14日(土)

通常通り(午後は15時~17時)

 

15日(日)

終日 休診

 

16日(月)

終日 休診

 

となりますのでお間違えの無いようお願い致します。

 

はぴねす鍼灸院・はぴねす接骨院 スタッフ一同

「まめ」 知識 最新情報!


~ロコモティブシンドローム~

今回はロコモティブシンドロームについてです。

 

・ロコモティブシンドロームとは「運動器の障害の為に移動機能が低下した状態」の事をいいます。

 

・平成25年では介護が必要になった主な原因の「高齢による衰弱」、「骨折・転倒」、「関節疾患」を運動器障害としてまとめると全体の36,1%で一番多い原因になります。

 

・原因として、運動器自体の疾患によるものと、加齢に伴って起こる運動器の機能低下です。

 

・チェック7項目 一つでも当てはまればロコモの心配があります。

1、片足立ちで靴下がはけない。

2、家の中でつまずいたり、滑ったりする。

3、階段を上るのに手すりが必要。

4、家の中でやや重い仕事が困難。

5、2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難。

6、15分続けて歩けない。

7、横断歩道を青信号で渡りきれない。

 

・予防

1、栄養バランスのとれた食事

2、筋トレ(片足立ち、スクワット)毎日続けることで足腰が鍛えられ、バランス能力が身につきます。

片片片

片足立ち:姿勢を真っすぐに支えが必要なら机やいすに手をつきながら行いましょう。左右1分ずつ1日3回が目安です!

スクワット

スクワット:両足を肩幅より少し広めに開き、つま先は外側に 30度です。膝がつま先より前にでないようにお尻を後ろに引くイメージで身体をゆっくり深呼吸しながら下に沈めます。

 


免活 1.運動

まず今回は 1.運動 についてご紹介したいと思います!

 

運動といっても今回紹介するのは、”免疫力を高める”為の適度な運動です。

 

普段あまり運動をしない人が急に激しすぎる運動をすると一時的に免疫力を低下することがあります。

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なぜ免疫力が低下するかというと、激しい運動後、

ストレスホルモン(コルチゾル、カテコールアミン)が多く分泌されます。

このストレスホルモンは免疫機能を抑制させる作用があります。

 

本題の免疫力を高める為に適度な運動の目安は、

「軽く汗をかく程度の有酸素運動」です。

 

具体的には、

 

・ウォーキング

ウォーキング

 

・スクワット

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・ストレッチ、ヨガ etc…

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このような運動を無理なく 週に3回、1日20分以上行うと効果的です!

 

太郎良先生がはぴねすのブログに無理なく簡単にできるヨガを

掲載されているので、そちらもご覧ください!(下のリンクをクリック)

⇩⇩⇩⇩⇩

運動不足解消   ←2021年9月11日の投稿

 

暑さも和らいできたので、無理のない程度に運動をしていきましょう!

 


免活(免疫力を高める活動)とは

新型コロナウイルスが日本で初めて確認されたのは2020年1月。

ウイルス

約1年半もの間、外出自粛、マスク着用、こまめな消毒etc…

新型コロナウイルス流行前と比べ様々な事が制限されてきました。

その為、ストレス、運動不足、生活リズムの乱れなどで

心や身体の不調が現れた方も少なくないと思います。

 

そこで注目して頂きたい のが「免活」です!

免活とはその名の通り、”免疫力を高める活動”です!

 

日々、免疫は身体の中に侵入してきた病原体やウイルスのような有害物質と戦ってくれています。

免疫

これから何度かにわけて、手軽に始められる免活をお伝えしていきます。

1.運動

2.睡眠

3.食事

4.温める

5.笑顔

今後この5つに絞りご紹介していきます!

 

免活をすることで、病気に罹りにくい身体を作っていきましょう!

 

 



はぴねす鍼灸接骨院(整骨院)の特徴


はぴねす鍼灸整骨院の特徴

当院は、お一人お一人に丁寧な問診、検査を行っております。痛みの状態や痛みへのお悩み、何でもご相談下さい。ご納得いただけるまでわかりやすくご説明致します。

身体のゆがみ、頭痛、肩こり、腰痛、膝痛、痺れ、不眠症はもちろん、 病院や整体で原因不明といわれた方 自律神経、内臓機能アップなどの改善もさせて頂きます。

また、ケガに対する治療はもちろん!!酸素カプセル・体成分析装置など最新機器にて患者様の健康のサポートを致します。

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