2015.10.06

 

 

 

 

 

 

 

 

１、両手と両足を肩幅に開いて床につき、肘と膝を伸ばします。

 

 

 

 

 

 

 

２、片足でもう一方の足の膝を後ろに押し出すようにしてキープ

反対側も同様に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NG

膝が曲がらないように気を付けましょう！

膝が曲がると腓腹筋の奥にあるヒラメ筋が伸びないからです。