2015.10.02

 

これから、数回に分けてストレッチについて紹介していきます。

 

まず、始めにストレッチの種類を紹介していきます！

ストレッチは運動前に行う動的なストレッチと、運動後に行う静的なストレッチに分けられます。

 

動的なストレッチは、運動前に心拍数を増やし、筋肉の温度を上げ身体を動かす準備をしてくれます。

 

静的なストッレチは、運動中の筋肉の収縮で縮まった筋肉を伸ばし疲労の原因を取り除く効果と、リラックスの効果があります。

静的なストレッチをする前は、軽いジョギングや歩いたりして、心拍数を落としてから行いましょう！

急に静的なストレッチをしてしまうと、心拍数が急低下していまい、立ちくらみが起きたりしてしまいます。

 

次回からは静的なストレッチについていくつか紹介していきます！