2015.10.12

 

前回は、腓腹筋のストレッチを紹介しました。

今回は、ヒラメ筋のストレッチを紹介します。ヒラメ筋は前回紹介した、腓腹筋が表面の筋肉なのに対して、ヒラメ筋は深部の筋肉になります。

 

１.片膝を立てて座り立てた方の膝に腕を乗せます。

 

 

２.曲げた膝に体重を掛けてキープ。反対の足も同様に。

 

NG.膝から離れた低い位置に腕を乗せると、テコが短くなるのでそれだけヒラメ筋を伸ばしにくくなります。

かかとが浮いてしまうと、ヒラメ筋の基部であるかかとが固定出来ないのでヒラメ筋を充分に伸ばせません。