2015.05.25

身長は、遺伝の他に毎日の食事や睡眠などによって変わってきます。 遺伝の影響より、後天的な要因の方が影響は多いともいわれています。 身長を伸ばす上で大切なのは睡眠時間です。

 

背を伸ばすための「成長ホルモン」は日中より、夜寝ているときに多く分泌されるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠中に途中で目が覚め、睡眠時間自体が短いと、成長ホルモンの分泌が妨げられるので、たっぷり時間をかけて、質の良い睡眠をとることが重要です。

1日のうちで1番成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠後から3時間の間というデータがあります。

ノンレム(深い)睡眠と浅い(レム)睡眠を繰り返していますが、成長ホルモンはノンレム睡眠のときに、より多く分泌されるので、途中で起きずにしっかり眠ることが大切なのです。

 

近頃は睡眠時間を多く取れない大人や子どもが増えています。 特に、身長が伸びる時期の子供には、沢山の睡眠を与えてあげてください。

データによると、身長を伸ばすために必要な睡眠時間は幼少期では10時間以上です。 自然に目覚める程度が理想です。

小学生では8時間から10時間程度の睡眠が必要です。

思春期に入ると部活動や受験勉強などで忙しくなり、睡眠の時間が削られることも多くなってきます。

しかし、この時期は身長が伸びる大事な時期なので、意識的に少しでも睡眠を多くとることが大切です。

海外の子どもと日本の子どもの睡眠時間を比較したデータもあります。 10時間以上眠るのは海外の子どもに多く、それだけ身長の伸びも良いといわれています。 たっぷり時間をかけた質の良い眠りのために、子供にストレスを与えず、規則正しい生活を心がけてください。

 

はぴねす鍼灸院では、睡眠障害治療として酸素カプセル・鍼灸治療を行います。

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